Oferta współpracy/Współpraca psychodietetyczna
Współpraca psychodietetyczna(od listopada)
Jeżeli masz problem z zajadaniem emocji, tkwisz w błędnym kole diet, objadasz się i trafisz kontrolę nad swoim jedzeniem, a Twoje życie pochłonięte jest przez sztywne zasady i nadmierne ćwiczenia to ta współpraca jest dla Ciebie.
Pierwsza konsultacja 249 zł
Kolejna konsultacja 199 zł
Współpraca psychodietetyczna jest dla Ciebie, jeżeli:
- chcesz przepracować napady objadania się
- tkwisz z błędnym kole diet i restrykcji
- chcesz nauczyć się jakościowo regulować swoje potrzeby
- nie ufasz sobie w kwestii jedzenia
- nie radzisz sobie z krytycznymi myślami
- nie potrafisz słuchać sygnałów płynących ze swojego organizmu
- chcesz uwolnić się od efektu jo-jo
- chcesz nauczyć się odpowiednio bilansować swoje posiłki
Jak wygląda współpraca psychodietetyczna?
- Pierwsza konsultacja (do 90 minut) na której poznajemy się, opowiadasz mi czego oczekujesz, wspólnie określamy co należy przepracować i co jest naszym priorytetem.
- Przed pierwszą konsultacją wypełniasz wywiad psychodietetyczny oraz dzienniczek żywieniowy (nie obawiaj się oceny - szczerze odpowiedzi są niezbędne, aby nasza współpraca przebiegła prawidłowo).
- Plan żywieniowy - na pierwszej konsultacji decydujemy czy preferujesz działanie z planem żywieniowym czy bez niego (indywidualnie ustalamy sobie koszt dostępu do aplikacji i przygotowania planu żywieniowego).
- Kolejne konsultacje (do 60 minut) staramy się odbywać co dwa tygodnie - omawiamy na nich dotychczasowy przebieg współpracy, monitorujemy postępy, wspólnie pracujemy nad obszarami sprawiającymi Ci trudność
Przykładowe tematy poruszane podczas współpracy:
- Co odpowiada i podtrzymuje mechanizmy związane z zaburzoną relacją z żywieniem?
- Czym są zasoby psychoenergetyczne? Co wpływa na ich ilość?
- Zajadanie emocji, a sytuacje stresowe
- Dlaczego jemy emocjonalnie? Jak przestać zjadać emocje?
- Jak przestać bać się jedzenia?
- Jak wyłapać moment, kiedy zaczynamy jeść emocjonalnie? Głód fizjologiczny, a emocjonalny.
- Jak pracować nad wewnętrznym krytykiem?
- Nauka bazowania na uczuciu głodu i sytości
- Nauka prawidłowego bilansowania posiłków
- Nauka uważności w jedzeniu
- Sen, a wybory żywieniowe
- Jak radzić sobie podczas wakacji, wyjazdów, uroczystości?
- Jak wyjść z błędnego koła odchudzania
Przed rozpoczęciem współpracy!
Warto pamiętać, że każda zmiana potrzebuje czasu! Nie od razu Rzym zbudowano (ale cegiełki noszono każdego dnia) – małe kroczki robione codziennie zaprowadzą nas do Twojego celu, a ja będę Ci towarzyszyć.
Proces zmiany jest niczym droga – czasem bywa z górki, a czasem pod górkę, czasem trzeba wrzucić wsteczny bieg i cofnąć się troszkę, bo wjechaliśmy w ślepą uliczkę, czasem trzeba również zredukować bieg, a czasem dodać gazu, czasem trwa stosunkowo krótko, a czasem jest to dłuższa trasa, ale w sposób bezpieczny ma zaprowadzić Cię na metę.
Współpraca psychodietetyczna prowadzona jest w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej. Pracujemy przede wszystkim nad przyczyną i mechanizmami podtrzymującymi zaburzoną relację z żywieniem. Rozmawiamy i wyznaczamy małe cele, a Twoje zaangażowanie jest najistotniejszą kwestią.
Często będziesz ode mnie otrzymywała zadania domowe, które pomogą Ci lepiej zrozumieć problem i pracować nad nim. Równie istotne jest to, aby komunikacja między nami odbywała się bez barier – możesz powiedzieć mi o wszystkim z czym masz problem, co się nurtuje i sprawia trudność
Współpraca psychodietetyczna krok po kroku:
Jeżeli chcesz podjąć ze mną współpracę napisz od mnie na adres aleksandratwardowskamajowska@gmail.com
W mailu zwrotnym dostaniesz informacje o tym jak opłacić wybrany przez siebie pakiet.
Po zakupie otrzymasz ankietę dietetyczną oraz dzienniczek żywieniowy do uzupełnienia. Nie martw się – nie będę Cię oceniała, dlatego bądź ze mną w 100% szczera. Twoje odpowiedzi pomogą nam opracować wspólnie Twój cel i zauważyć z czym faktycznie jest problem.
Na pierwszej konsultacji poznajemy się, wspólnie określamy co potrzebujemy przepracować i jak będą wyglądały poszczególne etapy naszej współpracy. Opowiadasz mi swoją historię, to co chcesz zmienić i na czym Ci zależy. Ta konsultacja trwa do 90 minut. Określamy tutaj również, czy chcesz pracować z planem żywieniowym czy go nie potrzebujesz.
Kolejne konsultacje trwają do 60 minut. Ważna jest ich ciągłość i odstęp między nimi (na początku staramy się spotykać min. 1x na dwa tygodnie). Omawiamy na nich dotychczasowy przebieg współpracy, monitorujemy postępy, pracujemy nad obszarami, które sprawiają Ci trudność. Po większości konsultacji otrzymujesz ode mnie „zadania” o materiały psychoedukacyjne.
W momencie, kiedy uznamy, że jesteś już samodzielna i nie potrzebujesz mojego wsparcia możemy zakończyć naszą współpracę – oczywiście stale jestem do Twojej dyspozycji, nawet po zakończeniu współpracy.
